Entspannungs- und Meditationstechniken wirken nachweislich positiv auf die Gesundheit.
Meditation
Meditation ist eine 2500 Jahre alte Methode um den Geist zu schärfen und gelassen durchs Leben gehen zu können.
Gedanken werden beobachtet, Emotionen erkannt und gelöst.
Regelmäßige Meditation bringt einen fokussierten, friedvollen und gelassenen Geist.
Progressive Muskel Relaxation – PMR
Innere Unruhen können zu Verspannungen in der Muskulatur führen.
Durch die Entspannung der Muskulatur wird ein tief greifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch auch eine mentale Entspannung erreicht.
Durch Muskelgruppen die nacheinander angespannt und losgelassen werden, wird eine deutlich spürbare Entspannung hergestellt.
Achtsamkeitstraining
